Witam wszystkich serdecznie, zamieszczam link do ankiety. Ankieta służy celom badawczym ( praca licencjacka) i gorąco proszę wszytich urzytkowników forum o poświęcenie chwilki na uzupełnienie ankietki, za wszystkie udzielone odpowiedzi dziękuje i pozdrawiam:) [...]
[...] masy i siły dodatkowo w tym czasie rzuciłem palenie przytyłem 6-7kg co przyczyniło się do szybkiego wzrostu niechcianej tkanki tłuszczowej ;/;/. Obecnie wazę około 85 kg przy 175 cm obwód pasa 95 cm wiek 22l. Ćwiczę co drugi dzień fbw co dzień rower około 20 min plus praca fizyczna 8h :). Proszę o poradę i wyrozumiałość. Jak redukować fat ?
Widzieliscie nowy film 300? Ja po obejrzeniu tego filmu czulem mega cisnienie na silownie jak widzialem tych wszystkich spartanczykow. Jak mysliscie wybierali do tych roli kulturystow(nie mowie o glownych bohaterach). I czy waszym zdaniem wiekszosc ich muskulatory to komputer czy jednak ciezka praca?
[...] ale niejestem pewien czy nie za malo bialek w niej jest jesli mozecie rzucic okiem profesjonalisty to bylbym wdzieczny dodam ze pracuje 6h dziennie przez caly tydzien,praca jak aeroby czyli duzo ruchu i cwicze 3 razy w tygodnu a oto pseudo dieta -------- 7:00 platki owsiane 100gr + rodzynki 30gr 10:00--chleb razowy 150 gr z serem [...]
[...] wpisując w google fraze ''trening brzucha'' podają na stronach po nawet 6 ćwiczeń na tą partie żeby ją wyrobić. O co w tym chodzi bo skoro ludzie na brzuch potrafią robić co 2 dni po 5-10 ćwiczeń i z trudem im to przychodzi to mi ma wystarczyć to 1 ćwiczzenie i ew. praca mięsni przy kilku innych ćwiczeniach ? Chyba że to się czymś różni :)
[...] dodatkowe). Rozbiłem to następująco: Proteiny: 2g/kmc, 160 g białka Węgle: 6g/kcm, 482 g węgli Tłuszcze: 1,5g/kcm, 120 g tłuszczów Czy te wartości są prawidłowe? Nie za dużo węgli dla endo? Ćwiczę 3 razy w tygodniu treningiem FBW, do tego dojeżdżam rowerem na siłownie około 15 minut w jedną stronę lekkim tempem, praca raczej siedząca. Pozdrawiam
[...] zaczynałem fbw potem miałem dzielony i teraz znóww fbw. Problemem jest to, że mam możliwość ćwiczeń na siłowni tylko w Poniedziałki, Wtorki, Czwartki,Piątki i Niedziele (w pozostałe dni praca nie pozwala) i niewiem jak to podzielić, żeby było ok. Celem treningów jest masa, mam diete, od początku treningów przybyło mi 6 kg, wzrost 183 waga 75 kg
Witam was wszystkich jako iż to jest mój pierwszy post na tymże forum Otóż ostatnio miałem pewne problemy zdrowotne przez mój "niezdrowy" tryb życia. Cóż czas najwyższy to zmienić mam nadzieję że dobrze zaczynam. Chciałbym by pomogliście mi ułożyć plan dietetyczny dla mnie, sam jestem w tym kompletnie zielony i chciałbym porad ludzi którzy mają z [...]
W ramach zaliczenia jednego z przedmiotów musiałam zorganizować imprezę rekreacyjną (a właściwie napisać cały ten program,regulamin uczestnictwa,koszty itp )- w moim przypadku imprezę fitness-maraton aerobiku. Praca jest już praktycznie gotowa, jednak przed oddaniem chciałabym, aby zerknął na nią ktoś, kto troszkę się na tym zna Jeśli ktoś [...]
Witam 182 cm i 85 kg Czy to dobra dieta na redukcję akurat pasuje mi tak bo jedzenie mi pasuje pracuję na 3 zmiany więc ciężko jest jest mało jeść generalnie to praca fizyczna przez 8 godzin może ktoś poradzi jakieś tipy i porady bo ciągle czuję się głodny aż mnie ściska w gardle czy to będzie działać . Trening robię łączony mała i duża partia co [...]
Czesc plan posilkow przy nocnej zmianie godzina posiłek 8.00-15.00 sen 15.00 I obiad 100g kaszy gryczanej 250g kurczaka oliwa 17.30 trening aminokwasy 20g 18.45 250g twarogu , banan mleko 22.00 II obiad 100g ryżu 250g kurczaka oliwa 2.00 twaróg 250g banan mleko 5.00 7.30 omlet 5 bialek jaj platki owsiane banan/łyżka nutelli Nie wiem co wrzucić [...]
Cześć, Mam pytanie o to o której jeść ostatni posiłek. Mój plan dnie wyglada mniej więcej tak: 6:00 pobudka i godzinka biegania na obudzenie 7:30 - 8:00 śniadanie 9-20 praca ( 10:30 lub 11:00 II sniadanie i 14:00 obiad, 17:30 przegryzka) 20:00 godzina aerobiku lub siłowni lub basen w domu jestem koło 21:30 i nie wiem jeść czy nie jeść a jak [...]
[...] opuchlizny, ale około 2tygodnie po wypadku zaczęło mi to kolano strzykać. Podczas wchodzenia po schodach, przysiadów itp. Aktywności fizycznej praktycznie nie mam, praca siedząca. Czy takie strzykanie będzie się rozwijało w przyszłości? Może zacząć boleć? Czy powinnam zacząć więcej chodzić, troszkę ćwiczyć, tak by miało więcej ruchu ?
[...] od nie dawna zaczalem cwiczyc na silowni.I mam pytanie czy mozna ulozyc diete jesli mam tylko jedna przerwe w pracy i jest nie kiedy przerwe mam za 5 godzin,dodam ze to jest praca fizyczna i czasami musze sie narobic.Pracuje zawsze od 14 do 23 Zmieniony przez - Eter91 w dniu 2014-04-07 00:03:13 Zmieniony przez - Eter91 w dniu 2014-04-07 00:03:54
Witam. tak jak w temacie aktualnie zażywam Revex-16 i zastanawiam się czy mogę dorzucić jakieś białko, jak tak to jakie mi polecacie oczywiście dieta jest aktualnie daję 2g/kg białka kosztem węgli, jeszcze chcę dociąć węgle siłka 4x w tyg + 5x praca fizyczna 8-12h dziennie.
Wraz z przejściem do nowej pracy pokrzyżowały mi się plany co do przyszłego cyklu na mase. Sprawa wygląda tak: praca dość wymagająca fizycznie np. noszenie skrzynek o wadze 20-30kg to jest nic, ale po 8h robi swoje. Teraz pytanie do was czy przy takim wysiłku dość wytrzymałościowym można liczyć na efekty podczas całego cyklu czy pasowało by go [...]
Obecnie pracuje za granicą i pojawia się problem z żarciem. Praca jest na budowie, do lekkich nie należy dlatego chciałem uzupełnić żarcie aminokwasami w ten sposób: 5.30 śniadanie 9.00 - aminy 12 - obiad 15 - aminy 18.30 - kolacja 22/23 - białko na noc(twaróg) Ma sens łykanie samych aminokwasów? Bo słyszałem że należy je łykać do posiłków a nie [...]
[...] moja waga ma takie skoki? dodam ze dieta ciągle taka sama 2000 kcal +-, trening 3 razy w tyg. I mam jeszcze 1 pytanie, bo od miesiąca byłem na l4, i jutro wracam do pracy, jest to praca fizyczna 8 h x 5 dni, powinienem podbić kalorie czy zostać przy tych 2000 i zobaczyć co będzie po tygodniu? Zmieniony przez - lulok w dniu 2014-05-04 23:30:06
Witam ludzie wracam do kraju konkretnie jakieś 20 km od Gdyni i liczę na pomoc.Jaki klub byście polecili?Najchętniej kick boxing chociaż liczy sie dla Mnie trener i atmosfera w klubie więc może to być nawet kyokushin,taekwondo,muay thai,bądź coś z parteru.Trenuje kicka od kwietnia 2016 i taekwondo od grudnia 2016.Po drodze były małe przerwy i [...]
Witam mam 29 lat i chcialbym zwiekszyc swoja sile, zrzucic mala oponke na brzuchu, oraz poprawic swoja sylwetke. Pracuje fizycznie caly tydzien (praca na budowlance) ale to nie wystarcza. Poczytalem troche o kalistenice bo nie mam czasu chodzic na silownie. Problem polega na tym ze nie moge robic przysiadow ze wzgledu zdrowotnych. Jakim cwiczeniem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
